Pour randonner l’été, choisissez un chapeau à larges bords ou une casquette à protège-nuque, léger, respirant, avec un indice UPF 50+ et une jugulaire contre le vent. Par temps froid, un bonnet en laine mérinos ou en polaire qui couvre les oreilles garde la chaleur. En montagne, où le rayonnement UV augmente avec l’altitude, il faut souvent emporter les deux.
- Le rayonnement ultraviolet augmente avec l’altitude, d’environ 10 % tous les 1 000 m selon l’Organisation mondiale de la santé.
- Un chapeau à bords de 7 cm ou plus protège le visage, les oreilles et une partie de la nuque ; une casquette saharienne protège aussi le cou.
- L’indice UPF (Ultraviolet Protection Factor) mesure la protection d’un tissu : UPF 50+ est le niveau le plus élevé.
- Une jugulaire ou un cordon de serrage évite de perdre son chapeau dans le vent, fréquent sur les crêtes.
- Par temps froid, la laine mérinos comme la polaire isolent même légèrement humides ; un bonnet doit couvrir les oreilles.
Sommaire
Le couvre-chef est l’une des pièces les plus sous-estimées de la tenue de randonnée. Pourtant, la tête et le visage sont les parties du corps les plus exposées au soleil, au vent et au froid. En montagne, les conditions changent vite : un sentier peut être brûlant à midi et glacial au passage d’un col une heure plus tard.
Le rayonnement solaire y est aussi plus intense qu’en plaine, et la crème solaire seule ne suffit pas toujours à protéger la peau et les yeux. Ce guide de la rédaction explique comment choisir un chapeau de randonnée selon la saison, l’altitude, la forme et la matière.
Pourquoi porter un chapeau en randonnée ?
Un chapeau de randonnée protège du soleil, limite le risque d’insolation et de coup de chaleur, et, en version chaude, évite de perdre de la chaleur par temps froid. Il réduit aussi l’éblouissement, ce qui soulage les yeux lors des longues journées de marche.
En montagne, le rayonnement ultraviolet augmente d’environ 10 % tous les 1 000 m d’altitude, selon l’Organisation mondiale de la santé. Sur la neige ou un glacier, la réverbération accroît encore l’exposition. À l’inverse, la température diminue en moyenne d’environ 0,6 °C tous les 100 m : au sommet, un bonnet peut devenir indispensable, même en été.
Il existe donc deux grandes familles de couvre-chefs : les chapeaux de protection solaire et les chapeaux de protection contre le froid. En montagne, il est souvent utile d’emporter les deux.
Quel chapeau choisir contre le soleil ?
Contre le soleil, le plus efficace est un chapeau à larges bords ou une casquette équipée d’un protège-nuque. Les bords protègent le cuir chevelu, le visage et les oreilles du soleil et du vent ; certains modèles protègent aussi le cou.
La vidéo ci-dessous donne des conseils complémentaires.
| Modèle | Zones protégées | Points forts | Limites |
|---|---|---|---|
| Chapeau à larges bords | Visage, oreilles, nuque en partie | Protection complète, ombre sur les épaules | Prise au vent, gêne parfois avec un grand sac |
| Casquette | Front, yeux | Légère, compacte, compatible avec le sac | Oreilles et nuque exposées |
| Casquette saharienne (avec protège-nuque) | Front, yeux, oreilles, nuque | Très bonne protection par forte chaleur | Moins polyvalente en ville |
| Bob | Front, visage en partie | Pliable, se range dans une poche | Bords courts |
| Tour de cou multifonction | Cou, tête ou visage selon l’usage | Très polyvalent, léger | Pas de visière |
Les critères de choix d’un chapeau d’été
- L’indice UPF : il mesure la protection du tissu contre les UV. Un tissu UPF 50+, le plus élevé, laisse passer moins de 2 % du rayonnement.
- La largeur des bords : 7 cm environ ou plus pour une bonne protection du visage et des oreilles.
- La respirabilité : aérations, bandeau anti-transpiration et tissu léger à séchage rapide.
- La couleur : les teintes claires chauffent moins au soleil.
- Le maintien : une jugulaire ou un cordon de serrage est indispensable sur les crêtes.
Pour les randonnées estivales, notre article sur les erreurs vestimentaires par forte chaleur complète ces conseils.
Pourquoi un chapeau de plage ne convient-il pas ?
En montagne, le vent peut être très fort, notamment sur les crêtes et aux cols. Les chapeaux de plage, souvent larges et peu ajustés, s’envolent facilement et ne tiennent pas pendant l’effort.
La taille du chapeau doit correspondre au tour de tête, mesuré au-dessus des sourcils et des oreilles avec un mètre ruban. Un bon chapeau de randonnée reste stable sans serrer, et se complète d’une jugulaire lorsque le vent se lève.
Quel couvre-chef choisir contre le froid ?
Contre le froid, on privilégie un bonnet qui couvre bien le front et les oreilles, sans bords. Ces couvre-chefs sont conçus pour garder la chaleur et protéger des vents froids.
- La polaire : légère, chaude et à séchage rapide, elle garde une bonne capacité isolante même légèrement humide.
- La laine mérinos : fine, respirante et peu sujette aux odeurs, elle isole elle aussi lorsqu’elle est humide, contrairement à une idée reçue.
- Les bonnets doublés : laine avec doublure polaire, ou membrane coupe-vent pour les sommets exposés.
- Les chapeaux de pluie : en tissu imperméable à bords, ils complètent une veste sans capuche par temps humide.
Pour comprendre pourquoi les températures chutent aussi vite en altitude, lisez notre article sur le gradient thermique en montagne. En hiver, le bonnet s’associe à une bonne couche isolante, comme une doudoune adaptée à l’hiver.
Quel chapeau selon la saison et l’altitude ?
Le bon couvre-chef dépend du type de sortie. Voici quelques repères pratiques :
| Situation | Couvre-chef conseillé |
|---|---|
| Randonnée d’été en plaine ou en moyenne montagne | Casquette ou chapeau à larges bords, UPF 50+ |
| Randonnée d’été en haute montagne | Chapeau à larges bords ou casquette saharienne + bonnet fin dans le sac |
| Printemps et automne | Casquette + bonnet léger ou tour de cou |
| Hiver, raquettes | Bonnet chaud couvrant les oreilles, tour de cou |
| Glacier ou neige en été | Casquette saharienne + lunettes de catégorie 4 |
Quels accessoires associer au chapeau ?
Le chapeau ne suffit pas à lui seul. Associez-le à des lunettes de soleil de catégorie 3, voire 4 sur la neige et les glaciers, et à une crème solaire à indice élevé, à renouveler régulièrement, y compris sur les oreilles et la nuque.
Par forte chaleur, buvez régulièrement, faites des pauses à l’ombre et évitez les heures les plus chaudes. En cas de maux de tête, de nausées ou de vertiges, arrêtez-vous au frais : ce sont des signes possibles de coup de chaleur. En cas d’aggravation, appelez le 112. Notre article sur les dangers de la randonnée par forte chaleur détaille les bons réflexes.
L’essentiel pour bien choisir
Pour la plupart des randonneurs, le duo gagnant est simple : un chapeau ou une casquette anti-UV pour le soleil, et un bonnet fin qui ne quitte jamais le sac en montagne. Choisissez des modèles légers, bien ajustés et adaptés à la saison, et vous serez protégé du départ au sommet.
Questions fréquentes
Quel chapeau choisir pour randonner l’été ?
Pour l’été, un chapeau à larges bords ou une casquette avec protège-nuque (dite saharienne) offrent la meilleure protection. Choisissez un tissu léger et respirant avec un indice UPF 50+, des aérations et une jugulaire pour le vent. Une couleur claire limite l’échauffement.
Casquette ou chapeau pour la randonnée ?
La casquette est légère, compatible avec un sac à dos et protège bien les yeux, mais laisse les oreilles et la nuque exposées. Le chapeau à larges bords protège tout le tour de la tête, ce qui le rend préférable en plein soleil et en altitude. La casquette à protège-nuque est un bon compromis.
Qu’est-ce que l’indice UPF d’un chapeau ?
L’indice UPF (Ultraviolet Protection Factor) indique la part des rayons UV qu’un tissu laisse passer. Un tissu UPF 50 ne laisse passer qu’environ 1/50e du rayonnement, soit environ 2 %. L’indice UPF 50+ est le plus élevé et convient à la montagne et aux randonnées en plein soleil.
Faut-il un bonnet en randonnée l’été en montagne ?
Oui, en altitude, un bonnet léger ou un tour de cou est utile même en été. La température baisse en moyenne d’environ 0,6 °C tous les 100 m et le vent accentue la sensation de froid au sommet ou lors des pauses. Un bonnet fin en laine mérinos ou en polaire pèse très peu dans le sac.
Sources et liens utiles
Article rédigé et mis à jour par la rédaction de Randonnée Montagne à partir de sources publiques (offices de tourisme, parcs, fédérations, données fabricants). Les conditions en montagne changent vite : vérifiez toujours la météo, l’état des sentiers et la réglementation locale avant de partir. Notre charte éditoriale.