En randonnée, appliquez d’abord la crème solaire, laissez-la pénétrer une quinzaine de minutes, puis mettez le répulsif anti-insectes par-dessus. Évitez les produits deux-en-un et le mélange dans la main : la crème solaire doit être renouvelée toutes les deux heures environ, le répulsif beaucoup moins souvent, et le DEET peut réduire l’efficacité du filtre solaire.
- Les autorités sanitaires, comme les CDC américains, recommandent d’appliquer la crème solaire en premier et le répulsif ensuite.
- Les produits combinant protection solaire et répulsif sont déconseillés, car les deux ne se renouvellent pas au même rythme.
- Des travaux de laboratoire ont montré que le DEET peut diminuer l’indice de protection d’une crème solaire appliquée avec lui.
- En montagne, le rayonnement UV augmente d’environ 10 % tous les 1 000 m d’altitude, selon l’OMS.
- Chez l’enfant, il faut respecter l’âge minimal et la concentration indiqués sur chaque répulsif.
Sommaire
- Crème solaire ou anti-moustique : lequel appliquer en premier ?
- Combien de temps attendre entre la crème solaire et le répulsif ?
- Quelles erreurs éviter avec la crème solaire et le répulsif ?
- Pourquoi se protéger davantage du soleil en montagne ?
- Quel répulsif choisir pour randonner ?
- Quelles précautions pour les enfants ?
- La bonne routine, en résumé
Partir en randonnée par une belle journée d’été pose une question pratique : faut-il appliquer d’abord sa crème solaire ou son répulsif anti-insectes ? Le geste paraît anodin, mais l’ordre et la manière d’appliquer ces deux produits influencent leur efficacité.
La réponse des autorités sanitaires est claire : la crème solaire d’abord, le répulsif ensuite. La rédaction explique pourquoi, combien de temps attendre entre les deux, quelles erreurs éviter et quelles précautions prendre en montagne et avec des enfants.
Ce guide s’adresse à tous les randonneurs exposés à la fois au soleil et aux moustiques ou aux tiques : bords de lacs, forêts humides, alpages, zones de marais ou randonnées en outre-mer.
Crème solaire ou anti-moustique : lequel appliquer en premier ?
Il faut appliquer la crème solaire en premier, sur une peau propre et sèche, puis le répulsif par-dessus. C’est la recommandation des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) américains, reprise par la plupart des pharmaciens et des professionnels de la santé du voyageur.
La logique est simple : la crème solaire doit être en contact direct avec la peau pour former un film protecteur homogène, tandis que le répulsif agit en surface, en créant autour de la peau une zone que les insectes évitent. Appliqué sous la crème solaire, le répulsif serait en partie recouvert et moins efficace.
Ce que disent les études sur le DEET
Le DEET (N,N-diéthyl-m-toluamide) est l’une des substances répulsives les plus utilisées au monde. Des travaux de laboratoire ont montré qu’un répulsif au DEET peut réduire l’indice de protection d’une crème solaire appliquée en même temps, parfois de façon notable.
D’autres études ont observé que l’association de certains filtres solaires et du DEET pouvait augmenter la pénétration des deux substances dans la peau. Ces résultats, obtenus en conditions expérimentales, ne justifient pas d’alarme, mais confirment l’intérêt de respecter l’ordre d’application, de ne pas surdoser et de laver sa peau le soir.
Combien de temps attendre entre la crème solaire et le répulsif ?
Un délai d’environ 15 minutes entre les deux applications est un bon repère. Il laisse le temps à la crème solaire de pénétrer et de former son film protecteur avant d’y superposer le répulsif.
La crème solaire s’applique idéalement 15 à 30 minutes avant l’exposition, généreusement, sur toutes les zones découvertes : visage, oreilles, nuque, dessus des mains et des pieds si vous portez des sandales. Profitez de l’attente pour préparer votre sac ou vérifier la météo.
Comment appliquer le répulsif
Le répulsif se met ensuite en couche fine, sans frotter vigoureusement pour ne pas déplacer la crème solaire. Un spray pulvérisé à distance ou une application par légers tapotements convient bien. Sur le visage, vaporisez le produit dans vos mains puis appliquez-le en évitant les yeux et la bouche.
| Étape | Quand | Comment |
|---|---|---|
| 1. Crème solaire | 15 à 30 min avant l’exposition | Couche généreuse sur peau propre et sèche |
| 2. Temps de pose | Environ 15 min | Laisser pénétrer sans frotter ni s’habiller serré |
| 3. Répulsif | Juste avant le départ | Couche fine, spray à distance ou tapotements |
| 4. Renouvellement | Crème toutes les 2 h environ ; répulsif selon la notice | Même ordre à chaque fois |
Quelles erreurs éviter avec la crème solaire et le répulsif ?
- Mélanger les deux produits dans la main : la protection devient irrégulière et aucun des deux n’est appliqué à la bonne dose.
- Mettre le répulsif en premier : la crème solaire le recouvre en partie, et le DEET peut affaiblir le filtre solaire.
- Utiliser un produit deux-en-un : la crème solaire doit être renouvelée toutes les deux heures environ, le répulsif beaucoup moins souvent ; un produit combiné oblige à surdoser l’un ou à sous-doser l’autre.
- Oublier de renouveler la crème solaire : la transpiration et le frottement du sac à dos l’éliminent, même avec un produit dit « résistant à l’eau ».
- Appliquer du répulsif sous les vêtements ou sur une peau irritée : ce n’est pas utile et peut favoriser les irritations.
En sueur, toutes les crèmes ne se valent pas : notre guide pour choisir une crème solaire qui résiste à la transpiration aide à faire le bon choix.
Quels signes doivent alerter ?
Des picotements, des rougeurs inhabituelles ou une éruption après l’application peuvent signaler une irritation ou une allergie à l’un des produits. Rincez alors abondamment à l’eau claire et au savon, et consultez un pharmacien ou un médecin si la réaction persiste. Un coup de soleil malgré la crème indique le plus souvent une quantité insuffisante ou un renouvellement oublié.
Pourquoi se protéger davantage du soleil en montagne ?
En altitude, le rayonnement ultraviolet est plus intense : selon l’Organisation mondiale de la santé, il augmente d’environ 10 % tous les 1 000 m. La neige fraîche peut en outre réfléchir jusqu’à 80 % des UV, ce qui double presque l’exposition sur un névé ou un glacier.
L’air frais et le vent masquent la sensation de chaleur : on attrape facilement un coup de soleil sans s’en rendre compte. En montagne, choisissez un indice 50 ou 50+, un stick pour les lèvres et renouvelez l’application toutes les deux heures environ.
La crème ne suffit pas à elle seule. Un chapeau à large bord, des lunettes de catégorie 3 ou 4 et des vêtements de protection solaire limitent la surface de peau à protéger. Notre article sur le choix d’un chapeau de randonnée détaille les modèles adaptés.
Quel répulsif choisir pour randonner ?
Plusieurs substances actives sont utilisées dans les répulsifs cutanés vendus en France : le DEET, l’icaridine (ou KBR 3023), l’IR3535 et le PMD, d’origine végétale (eucalyptus citronné). Leur efficacité et leur durée d’action dépendent de la concentration et de l’insecte visé.
- contre les moustiques en France métropolitaine, les quatre substances conviennent si la concentration est suffisante ;
- en zone tropicale ou en outre-mer, où les moustiques peuvent transmettre la dengue ou le chikungunya, suivez les recommandations sanitaires en vigueur pour la destination ;
- contre les tiques, un répulsif cutané s’ajoute aux vêtements longs et clairs, au pantalon rentré dans les chaussettes et à l’inspection du corps au retour.
Les huiles essentielles seules ont en général une durée d’action courte et peuvent être irritantes. Pour d’autres solutions, consultez notre article sur les méthodes anti-moustiques pour les randonneurs.
Quelles précautions pour les enfants ?
La peau des enfants est plus fine et plus sensible que celle des adultes. Chaque répulsif précise un âge minimal d’utilisation, une concentration maximale et un nombre d’applications par jour : respectez-les strictement et demandez conseil à un pharmacien ou à un médecin, en particulier pour les tout-petits.
Appliquez vous-même le produit, sans en mettre sur les mains de l’enfant, qui risque de le porter à la bouche ou aux yeux. Pour le soleil, un indice 50+ spécial enfants, un chapeau et des vêtements couvrants sont indispensables ; les bébés ne doivent pas être exposés directement au soleil.
La bonne routine, en résumé
Avant chaque sortie ensoleillée où les insectes sont présents : crème solaire d’abord, un quart d’heure d’attente, puis répulsif en couche fine. Renouvelez la crème toutes les deux heures environ en respectant le même ordre, évitez les produits deux-en-un et lavez-vous la peau le soir.
Ces gestes simples garantissent une protection efficace contre les coups de soleil comme contre les piqûres, sans exposer la peau à plus de produit que nécessaire.
Questions fréquentes
Faut-il mettre la crème solaire avant ou après l’anti-moustique ?
La crème solaire se met avant le répulsif. Elle doit être appliquée sur une peau propre et sèche, puis on attend qu’elle pénètre, environ un quart d’heure, avant de mettre le répulsif par-dessus. C’est l’ordre recommandé par les autorités sanitaires, dont les CDC américains.
Peut-on utiliser une crème solaire avec répulsif intégré ?
C’est déconseillé. La crème solaire doit être renouvelée toutes les deux heures environ et après une forte transpiration ou une baignade, alors que le répulsif agit plusieurs heures. Un produit deux-en-un oblige soit à surdoser le répulsif, soit à sous-protéger sa peau du soleil.
Le DEET diminue-t-il l’efficacité de la crème solaire ?
Des études en laboratoire ont montré qu’un répulsif au DEET peut réduire l’indice de protection d’une crème solaire utilisée en même temps. Il convient donc de choisir un indice élevé, de bien respecter l’ordre d’application et de renouveler la crème régulièrement. D’autres molécules répulsives, comme l’icaridine ou l’IR3535, sont aussi disponibles.
Quel indice de protection choisir en montagne ?
En montagne, un indice 50 ou 50+ est recommandé, car le rayonnement UV augmente avec l’altitude et la neige peut réfléchir une grande partie des UV. Il faut l’appliquer généreusement et le renouveler toutes les deux heures environ, en complément d’un chapeau, de lunettes de soleil et de vêtements couvrants.
Quel répulsif utiliser pour un enfant en randonnée ?
Il faut choisir un répulsif dont la notice autorise l’usage à l’âge de l’enfant et respecter la concentration et le nombre d’applications indiqués. Demandez conseil à un pharmacien ou à un médecin, surtout pour les jeunes enfants, et privilégiez aussi les vêtements longs et les moustiquaires.
Sources et liens utiles
Article rédigé et mis à jour par la rédaction de Randonnée Montagne à partir de sources publiques (offices de tourisme, parcs, fédérations, données fabricants). Les conditions en montagne changent vite : vérifiez toujours la météo, l’état des sentiers et la réglementation locale avant de partir. Notre charte éditoriale.