Quel est l’âge moyen des randonneurs en France ? Ce que disent les données
Âge des randonneurs en France : ce que montrent les données disponibles, pourquoi les seniors sont nombreux, l’arrivée des jeunes et les écarts selon…
Actualités de la montagne, santé et sécurité — page 4
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Randonner après 60 ans : bien s’hydrater pour éviter fatigue et chutes
Après 60 ans, la soif prévient moins bien : quantités d’eau à emporter, rythme pour boire, matériel adapté, signes de déshydratation et précautions.
Mont Taranaki : pourquoi ce volcan néo-zélandais est devenu une personne juridique
En janvier 2025, la Nouvelle-Zélande a reconnu le mont Taranaki comme personne juridique. Ce que dit la loi, qui gère la montagne et ce qui change…
Randonnée : quels muscles travaillent et quels bienfaits pour le corps ?
Jambes, fessiers, gainage, dos, bras, cœur et équilibre : ce que la randonnée fait travailler, en montée comme en descente, et comment en tirer…
Marche afghane, bâtons et randonnée minimaliste : 3 façons de randonner autrement
Marche afghane (respiration rythmée), bâtons de marche et randonnée minimaliste : principe, rythme de pas, bienfaits réalistes, précautions et mise…
Randonner en montagne après 60 ou 70 ans : jusqu’à quel âge et avec quelles précautions ?
Il n’existe pas d’âge limite pour marcher en montagne. Bilan médical, altitude, dénivelé, bâtons, prévention des chutes : les repères pour randonner…
Randonnée après 60 ans : bienfaits pour la santé et conseils pour bien débuter
Muscles, cœur, os, moral : ce que la randonnée apporte après 60 ans, les recommandations de l’OMS, le matériel utile et une progression pour débuter…
Respiration en randonnée : techniques pour moins s’essouffler en montée
Respiration abdominale, rythme calé sur les pas, respiration nasale, exercices d’entraînement : comment mieux respirer en randonnée et en altitude.
Randonner 3 jours sans carte ni GPS : techniques d’orientation, risques et conseils
Balisage GR et PR, soleil, relief, étoile polaire : comment s’orienter sans carte ni GPS sur une randonnée de plusieurs jours, avec les limites et…
Randonner à jeun sur une journée : effets, risques et précautions
Marcher une journée sans manger : ce qui se passe dans le corps, les contre-indications, l’itinéraire à choisir et les signaux qui imposent de…
Combien de temps faut-il pour faire 10 000 pas par jour ? Durée et conseils
10 000 pas représentent 6 à 8 km et 1 h 30 à 2 h de marche selon l’allure. Durée réelle, facteurs qui la font varier et astuces pour y arriver.
Everest : le projet de loi népalais qui veut écarter les alpinistes débutants
Sommet de 7 000 m exigé, certificat médical, guide obligatoire, permis à 15 000 $ : ce que prévoit le projet de loi népalais sur l’Everest et…
Randonner sans GPS, carte ni boussole : s’orienter aux indices naturels
Soleil, ombre, relief, cours d’eau, mousse : ce que valent les indices naturels pour s’orienter sans carte ni GPS, leurs limites et comment s’y…
Sentiers interdits ou réglementés : 6 randonnées célèbres et leurs règles
Caminito del Rey, Haiku Stairs, Skellig Michael, mont Huashan, Cinque Terre, West Coast Trail : ce qui est permis, interdit et les règles pour y…
Marcher une heure par jour : jusqu’à 6 heures de vie gagnées selon une étude
Étude du British Journal of Sports Medicine (2024) : ce que dit vraiment le chiffre de 6,3 heures de vie par heure de marche, ses limites et comment…
Slow hiking : la randonnée lente, sa philosophie et comment la pratiquer
Slow hiking : définition, bienfaits réels, méthode pour marcher lentement et en pleine conscience, et cinq destinations en France pour s’y initier.
Randonnée sans réchaud : que manger pour partir léger sur plusieurs jours ?
Petit-déjeuner, déjeuner, dîner froid, trempage à froid (cold soaking), aliments qui se conservent et menu type sur 3 jours pour randonner sans…
Vacances d’été : mer ou montagne, que choisissent les Français et pourquoi ?
Mer ou montagne pour les vacances ? Tendances, effet des canicules, budget, activités, saisons et conseils pour choisir selon votre profil et vos…
Digital detox en montagne : réussir 3 jours sans écran en randonnée
Digital detox en montagne : pourquoi la randonnée aide à décrocher des écrans, où partir en France, comment préparer 3 jours sans smartphone en…
Jeûne et randonnée : principe, effets réels, précautions et séjours encadrés
Qu’est-ce qu’un séjour jeûne et randonnée ? Déroulement, bienfaits rapportés, ce que dit la science, contre-indications et critères pour choisir un…
5 influenceurs outdoor à suivre : photo, aventure, inclusion et VTT
Chris Burkard, Sanni McCandless Honnold, Louis Ménard, Amira Patel, Alexis Righetti : ce que chacun apporte et comment s’en inspirer sans prendre de…
Randonnée pieds nus (barefoot hiking) : bienfaits, risques et conseils
Barefoot hiking : ce que la marche pieds nus apporte vraiment, les risques (coupures, tiques, froid), les contre-indications et une progression pour…
Randonnée en couple : le « rando-love », conseils et destinations
Qu’est-ce que le « rando-love » ? Pourquoi les couples randonnent ensemble, destinations (TMB, GR20, calanques) et conseils pour partager rythme et…
10 erreurs de randonneur débutant à éviter (et comment les corriger)
Itinéraire trop ambitieux, sac trop lourd, météo ignorée, eau insuffisante : les 10 erreurs classiques du randonneur débutant et les bons réflexes à…